ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Δυστυχώς υπάρχει πολύ μεγάλη παραπληροφόρηση στον κόσμο των συμπληρωμάτων.
Τα πράγματα είναι πολύ απλά. Όπως λέει και το όνομά τους, τα συμπληρώματα υπάρχουν καθαρά
για να ‘’συμπληρώνουν’’ τα κενά που υπάρχουν στην διατροφή μας.
Για παράδειγμα η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή η λεγόμενη Whey, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν
συμπλήρωμα πρωτεΐνης, σε περίπτωση που δεν μπορούμε να την πάρουμε φυσικά από κανονικά
φαγητά, όπως τα αυγά και το κρέας.
Από την άλλη μεριά μία πολυβιταμίνη και ένα συμπλήρωμα Ω-3, είναι κατά την γνώμη μου
απαραίτητα, επειδή είναι πολύ δύσκολο να φυσικά από φαγητό τις ποσότητες που χρειάζεται το σώμα
μας.

Για την περίπτωση των λιποδιαλυτών, είναι ουσίες που υποτίθεται ότι βοηθούν, στη μείωση του
σωματικού λίπους επειδή περιέχουν διάφορες ουσίες και συστατικά, τα οποία έχουν στόχο την
αύξηση του μεταβολισμού. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κάποια ξεκάθαρη έρευνα που να
αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα των ουσιών που περιέχονται στους λιποδιαλύτες με εξαιρέσεις
την καφεΐνη και το πράσινο τσάι, έτσι δεν θα με ακούσετε ποτέ να προτείνω την λήψη κάποιου
‘’λιποδιαλύτη’’ όπως η καρνιτίνη.
Πρέπει λοιπόν τα συμπληρώματα να τα έχουμε στο μυαλό μας σαν φαγητό και όχι ως κάτι που θα
μεταμορφώσει μαγικά το σώμα μας. Το σώμα μας δεν μπορεί να καταλάβει αν η πρωτεΐνη προέρχεται
από κοτόπουλο ή πρωτεΐνη σε μορφή σκόνης ή άμα την καφεΐνη την πάρουμε από κάποιο
συμπλήρωμα η πίνοντας έναν καφέ! Παίρνοντας κάποιο συμπλήρωμα, δεν θα μας κάνει ούτε να
χάσουμε ξαφνικά 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα, ούτε θα μας κάνει να σηκώσουμε τα διπλάσια κιλά
στην επόμενη προπόνηση.
Θυμηθείτε, πως αν δεν έχετε πρώτα ένα κατάλληλα δομημένο πρόγραμμα διατροφής και
προπόνησης, παίρνοντας συμπληρώματα θα ξοδέψετε απλά τα χρήματά σας.