Νηστεύετε και ψάχνετε ένα γρήγορο σνακ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά; Δείτε μια φανταστική συνταγή από την κατηγορία με τα νηστίσιμα, σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης, πανεύκολες και γευστικές! Περιέχουν άφθονη πρωτεΐνη, ποιοτικούς υδατάνθρακες και υγιεινά λιπαρά. Θα σας γεμίσουν ενέργεια όποια στιγμή της μέρας και να τις καταναλώσετε.
Έχετε έτοιμες 9 νηστίσιμες και απολαυστικές μπάρες που μπορείτε να απολαύσετε κάθε στιγμή της ημέρας. Ιδανικές για να τις παίρνετε μαζί σας κάθε φορά που θα λείπετε πολύ ώρα από το σπίτι και θέλετε να είσαστε μέσα στον στόχο της διατροφής σας. Φυσικά μπορείτε να ετοιμάσετε περισσότερες μερίδες και να τις αποθηκεύσετε για αρκετές μέρες!
Δείτε εδώ τα διατροφικά στοιχεία για κάθε μπάρα
Υλικά για 9 μπάρες:
- 80γρ Πρωτεΐνη Vegan blend
- 100γρ Instant Oats
- 200γρ Νιφάδες βρώμης
- 100γρ Μέλι
- 80γρ Ταχίνι
- 30γρ καρύδι ψίχα
- 2 κ.γ. κανέλα
- Προαιρετικά 10-15 σταγόνες Flavdrops βανίλια ή της επιλογής σας
Οδηγίες
- Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180ο
- Τοποθετείτε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ
- Φορέστε ένα ζευγάρι γάντια και ανακατεύετε καλά
- Τοποθετείτε ένα αντικολλητικό χαρτί μέσα σε ένα ταψί
- Αδειάστε στο ταψί το μείγμα, απλώστε το και πατήστε το, ώστε να γίνει ομοιόμορφο από πάνω
- Τοποθετείτε το ταψί στον φούρνο και αφήνετε να ψηθεί για 15-20 λεπτά, μέχρι να πάρει χρυσαφί χρώμα από πάνω.
- Αφαιρείτε το ταψί από τον φούρνο και τοποθετείτε όλο το μείγμα πάνω σε μια βάση κοπής. Κόβετε το μείγμα σε 9 κομμάτια.
Διατροφικά στοιχεία για μία μπάρα:
| Ποσότητες | |
| Θερμίδες | 280 |
| Λιπαρά | 11γ |
| Υδατάνθρακες | 31γ |
ΠρωτεΐνηΝίκος Παπακώστας | 13γ |
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου